http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/ 新陳代謝のことについて色々と掲載しています。新陳代謝をアップしてダイエット効果もアップ。肌質改善と新陳代謝の関係なども。 ja Copyright 2008 Thu, 13 Sep 2007 09:26:51 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 新陳代謝を低下させる原因 新陳代謝を低下させる原因はなんでしょう。 新陳代謝が低下すると、疲れが取れない、傷の治りが遅い、痩せにくい、お酒が抜けにくい、頭がすっきりしないなどのトラブルが起こり始めます。 これらの症状は、年齢が行くとともに皆が感じるものですね。実は、歳を取るごとに衰えていく新陳代謝が大きな原因だったのです。 この他にも、睡眠不足も新陳代謝を低下させる原因となります。 睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞に行き渡ることで新陳代謝は促進されます。成長ホルモンの分泌は夜の10時から2時までがピークだと言われています。 尚、この成長ホルモンは食事や運動によっても分泌されます。規則正しい食生活と睡眠、そして適度な運動で新陳代謝が低下することを防ぐことが出来るのです。 成長ホルモンの分泌量が最高にあたるのは18歳ごろだと言われています。遺伝や生まれ持った体質が新陳代謝に及ぼす影響は20歳ごろまでで、その後は生活習慣の影響を大きく受けます。 新陳代謝の活性化を促す生活習慣を身につけ、年齢を感じさせない体造りを目指しましょう。 ]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/09%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/09%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8e%9f%e5%9b%a0.html 09新陳代謝 Thu, 13 Sep 2007 09:26:51 +0900 新陳代謝 赤ちゃんの肌は新陳代謝がさかんで、新しい皮膚がどんどん生まれ、いらなくなった角質細胞は｢あか｣になっていきます。 新陳代謝は年齢とともに下がっていきます。そしてこれを予防するには健康的な生活を送る努力をすることが一番大切です。 さて、健康とは、免疫、治癒系の機能が十分に働き、体内に侵入する異物や体内で発生する老廃物を処理して、細胞が自由に働きだし組織の再生や新陳代謝が十分に行われている状態を言います。新陳代謝と健康の向上は比例しているわけです。 免疫力が高ければ風邪を引きにくくなるし、治癒力が高ければ、万が一風邪を引いても治りが早いということです。 新陳代謝が正しく行われている場合、身体はおよそ３ヶ月で全て生まれ変わり、このサイクルで新鮮な身体が維持できるわけです。正常なサイクルで生まれ変わらなかった古い細胞は新陳代謝の低下によってどんどん蓄積されていきます。「最近お化粧のノリがわるくて」という人は、新陳代謝の低下が原因なのではないかと疑ってみるのも良いでしょう。 お肌の調子が悪い状態が続くと、色素沈着やシワの原因になります。 それだけではありません。 新陳代謝が低下すると、疲れが取れない、傷の治りが遅い、痩せにくい、お酒が抜けにくい、頭がすっきりしないなどのトラブルが起こり始めます。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/09%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/09%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d.html 09新陳代謝 Wed, 12 Sep 2007 11:55:49 +0900 新陳代謝を上げる方法 新陳代謝を上げるにはいろいろな方法がありますが、毎日少しずつの努力を長く続けることが新陳代謝を上げることへの成功につながります。 日常のちょっとした気使いが大事なんですね。 いつもエレベーターやエスカレーターを使っている人は階段に変えてみる、地下鉄の出口をちょっと遠いところにしてみるなど、簡単に出来ることで日常の運動量を増やすことからスタートしてみるのもいいでしょう。 新陳代謝が上がると普段使用されるエネルギー量が大きくなります。摂取するカロリーを日常生活で消費できてしまうのです。 普段の運動量を少し増やし、体力がついてきたと思ったら、水泳や早歩き、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れてみると効果的です。 疲れを落とすに最適な入浴ですが、入浴法を変えてみることも新陳代謝を上げるのに役立ちます。熱いお湯に短時間浸かるよりも、ぬるめのお湯に長時間浸かるほうがカロリーも消費出来、体が温まり汗もかきやすいです。エステになど行かなくても、入浴法を変えて汗をかけば毛穴の汚れも汗と同時に除去できます。 日常のちょっとした心使いで新陳代謝を上げて健康を保ちましょう。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/08%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/08%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95.html 08新陳代謝を上げる方法 Mon, 10 Sep 2007 16:04:09 +0900 新陳代謝を上げる 新陳代謝とはなんでしょうか？ 新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるという意味で、それが頻繁に行なわれることにより、ダイエットは基より皮膚の新陳代謝も上げることが出来るため、色素沈着や吹き出物で悩んでいるお肌にも効果的です。もちろん、外見だけでなく、内臓も新陳代謝をしているので、新陳代謝を上げることにより内臓の機能も上がり健康体に慣れるというわけです。 残念なことに、新陳代謝は年齢と共に衰えていくため、年齢が進むにつれ傷の治りが悪かったり、肌がくすんだり、免疫力の低下から風邪をひきやすくなったりします。健康維持のためにも新陳代謝の活性化は必要不可欠です。 尚、冷え性や低体温の人は新陳代謝が低下している場合が多いです。 新陳代謝を上げることはダイエットにもつながり、痩せやすく太りにくい体になります。 一生懸命ダイエットに励んでいるのになかなか結果が出ない人は、新陳代謝が下がっているのかもしれません。 反対に、たくさん食べるのにあまり太らない人は新陳代謝がいいため体に余分な脂肪がつかない可能性もあります。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/08%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/08%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b.html 08新陳代謝を上げる方法 Sat, 08 Sep 2007 07:52:13 +0900 新陳代謝の低下 誰でも食事制限をすると最初は簡単に体重が落ちます。食事量を減らしたことによって体内の水分が減ったり、カロリー摂取量が減ったために体がそれに反応し脂肪を燃焼し始めるためです。 この時に同時に気にしなければいけないのが新陳代謝の低下なのですが、そんなことはお構いなしに間違った食事制限を行なっている人がたくさんいます。 勘違いをしてはいけないのは、単に食事量を減らすと、体の脂肪だけでなく、筋肉もやせ細っていくことです。筋肉は脂肪よりも重いため、その筋肉が減ることによってもちろん体重は軽くなりますが、筋肉が減ることにより、体温も下がり新陳代謝も下がっていきます。 新陳代謝が下がると、それに伴い免疫力が低下し風邪をひきやすくなったり、肌が荒れたりします。短期間で痩せたい場合は特に要注意です。 食事制限とは、そもそも短期間でするものでなく、長い目で見て太りにくい体質、又は、太っても簡単に戻せる体質に改善していくためのものです。 よくある食事制限の失敗例には、食事量を減らしたことにより体が脱水状態になり、血液が酸素を十分に運ばないため顔色が悪くなり肌が荒れる、体温が下がり手足が冷えやすくなる。また、カロリー制限の為、肉や油を極端に省いた食事をし、細胞が新しくなるために必要な栄養素が足りないために新陳代謝が低下する、などがあります。 新陳代謝を下げない食事制限で体質から太りにくい体に改善していきましょう。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/07%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%ae%e4%bd%8e%e4%b8%8b.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/07%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%ae%e4%bd%8e%e4%b8%8b.html 07新陳代謝と食事制限 Thu, 06 Sep 2007 17:10:58 +0900 新陳代謝と食事制限 ダイエットをして体重を落としたい！という思いに駆られるこの夏。皆さんはダイエットに関しての正しい知識を持っていますか？ 新陳代謝を知らずしてダイエットに成功することは有り得ないはずですが、単純に落ちた体重量で「ダイエットに成功」と両手を挙げて喜んでいる人も実はたくさんいるのではないかと思います。 では、新陳代謝とは一体何か? エネルギーを消費して内臓が働いたり身体を動かしたりする生命活動そのものを代謝を言います。新陳の意味は、古いものを捨てて新しいものへ生まれ変わるというものです。 新陳代謝とは、人間が生きていく上で最も必要不可欠な現象と言えます。ダイエットをする上で食事制限はかかせませんが、注意が必要です。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/07%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/07%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%88%b6%e9%99%90.html 07新陳代謝と食事制限 Wed, 05 Sep 2007 11:51:13 +0900 新陳代謝と水分補給 新陳代謝と水分補給の関係についてです。 朝起きた時のコップ一杯の水分補給について、前回書いていました。 一日に通常の生活を送った場合、約1.5～2.5リットルの水が体内から失われるといいます。その日の気温や湿度、運動量にもよりますが、新陳代謝を下げないためにも、必要とされる水分はそれ以上です。 水分補給することで血液の循環がよくなります。トイレが近くなったりもしますが、それは体の中の毒素が尿と一緒に水分補給によって押し出されている現象だとも言えます。 また、水分補給はダイエットにもつながります。 食前に水を飲用すると、胃液の濃度が下がったり、胃がふくれたりするので食欲を抑えることができますね。また、水分バランスを保つことで、新陳代謝を活発に働かせるので、ダイエットやむくみ防止に効果が期待できます。 一日1.5～2リットルの水を飲むことで身体やお肌の新陳代謝がアップし、お肌の色艶やハリの維持を助けてくれます。水の摂取が少ないと、皮膚の老化を早める主要な原因のひとつと考えられています。つまり、シワやたるみ、しみの予防にも、たくさんの水が必要だということですね。 水分と一言で言っても、ジュースやコーヒーなどには糖分やカフェインなど、摂りすぎるとよくない要素が含まれているものも多いですね。一番いいのはミネラルウォーターや麦茶など、出来るだけ保存料や糖分、カフェインが含まれていないものです。味気ない水をなかなか飲めない私はもっぱら麦茶です。 手軽にできる水分補給で新陳代謝をアップし体質の改善をはかりましょう。 ]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/06%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/06%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6.html 06ダイエット Mon, 03 Sep 2007 09:28:55 +0900 新陳代謝を水分補給でアップ 新陳代謝を水分補給でアップすることについてです。 水分を取ると太る！なんて思っている人はいませんか？ 実は太っている人ほど体内の水分が不足していて、新陳代謝が低下している場合が多く水分補給が必要なのです。最近肌に張りがない、めまいや頭痛がする、なんていった日常でふとした時に気になる小さな事、実はこまめな水分補給で新陳代謝を活発にし解決出来るのです。 水は人が生きていく上で重要なものです。食物の消化・吸収を助けてくれたり、栄養分や酸素を体中の細胞に運ぶ一方、身体にたまった有毒物や他の老廃物を流し出してくれます。 これらの流れを、新陳代謝というのですが、その新陳代謝のおかげで私たちは体内を常にきれいに保ち健康を維持できるのです。 人間の体はベットに寝ているだけでも水分を失っています。朝起きると布団が湿っていたり、部屋の湿度が上がっていたりするのはこれが原因です。 朝起きた時のコップ一杯の水分補給は、体の機能が働き始めるのを助けると同時に、失われた水分補給という重要な役割を果たしているのです。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/06%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6%e3%81%a7%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/06%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6%e3%81%a7%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97.html 06ダイエット アップ 新陳代謝 Thu, 30 Aug 2007 18:05:08 +0900 新陳代謝を上げる方法 新陳代謝を上げる方法です。 新陳代謝をアップするには以下のような方法があります。 1、運動 日頃から軽い運動するといいでしょう。ウォーキング、ヨガ、ストレッチ、リンパマッサージなどがお勧めです。一日に自分の生活のリズムを乱さない程度の運動を日常的に取り入れ、長く続ける努力をしましょう。 2、腹式呼吸 腹式呼吸とは、鼻から息を吸い、口から吐く呼吸法です。この呼吸法で冷え症も改善されるので血液の流れが良くなり、新陳代謝の妨げとなるストレスを緩和する効果もあります。 3、水分を多く取る お茶や水などの水分を頻繁に摂ることで、 発汗作用や利尿作用を高めます。老廃物が体内から排泄され基礎代謝が上がり、結果として新陳代謝が促進されます。 4、入浴 半身浴や反復浴など、単に汗を流すためのシャワーから入浴法に切り替えることにより血行が良くなります。血行が良くなると血液が多くの酸素を体の隅々まで運んでくれるため、肌色がよくなり体が軽くなります。 5、食生活 唐辛子などの辛い食べ物には発汗効果があるので、汗をかきにくい人にもお勧めです。だからといって食べ過ぎると胃の粘膜を荒らすことになるので食べすぎは禁物です。 6、サプリメントを摂る アミノ酸等のサプリメントは新陳代謝の活性化に効果があります。 新陳代謝を上げて健康を手に入れることはさほど難しくありません。 「毎日少しずつ」の積み重ねがあなたの体質改善につながります。この機会に少し自分の健康面を見直してみてはいかがでしょうか？]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/05%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/05%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95.html 05新陳代謝と健康 Tue, 28 Aug 2007 15:57:14 +0900 新陳代謝と健康 新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるという意味で、新陳代謝がアップすることによって、ダイエットの成功、お肌の悩みの解決、その他いろいろな悩みを解消することが可能になります。 簡単に言えば、新陳代謝を活発にすることによって健康になれるということです。 新陳代謝は年齢と共に衰え、新陳代謝の悪い人は風邪を引きやすい、肌がくすむ、免疫力が低下する、傷の治りが遅い等、日常に不快な症状が現れます。 健康を維持するためにも、新陳代謝を活性化させることはとても大事なことです。新陳代謝を活性化することによって必然的に健康になれるのです。 では、どうやったら新陳代謝を上げ健康を手に入れられるのでしょうか？]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/05%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/05%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7.html 05新陳代謝と健康 Sun, 26 Aug 2007 20:46:47 +0900 リンパマッサージ リンパマッサージは、体の機能を整え、不快な症状を解消するばかりでなく、余計な水分や老廃物、毒素を排出するので、むくみやセルライト対策や防止も出来、美容面でもとても有効的です。 このリンパマッサージですが、新陳代謝の向上はもちろん、冷え性、血行不良、免疫機能の改善に重要な役割を果たしています。 リンパ節がある首、鎖骨、わきの下、脚の付け根、膝の裏などを軽くさすってマッサージしましょう。 リンパマッサージによって新陳代謝が向上すると、身体が老化しづらくなるだけでなくダイエットの効果も上がります。 普段あまり運動していないと、身体がなまってしまうだけでなく、新陳代謝が低下して老化が進んでしまいます。毎朝ジョギングをしなければいけないなんて重く考えず、日常で行えるちょっとした体操程度でも新陳代謝向上は可能です。3日坊主のジョギングよりも、10分間の体操を毎日続けるほうがずっと効果的です。 ダイエットや美容など、何かを目標として体を変えていこうと努力する際、経済的で簡単に自分でいつでも行える方法を長く続けることは一番の成功の秘訣です。 リンパマッサージは簡単に自分で行えるし、マッサージに使うクリームやジェルを購入するだけで始められる効果的な新陳代謝向上法です。高価なクリームやジェルにもそれなりの効果はありますが、ドラッグストアなどで簡単に手に入るもので十分に効果が望めます。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/04%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%91%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/04%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%91%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8.html 04新陳代謝を高めるマッサージ Thu, 23 Aug 2007 21:35:32 +0900 新陳代謝を高めるマッサージ 健康や美容について調べていると、必ず目にするのが新陳代謝という4文字ですね。 新陳代謝を高めることは、健康や美容を維持する上でとても重要なポイントです。 新陳代謝とは、身体の中の古い細胞が新しい細胞へ生まれ変わることです。体のなかのすべての細胞で行われているのが新陳代謝です。 肌に関することで目にすることが多い新陳代謝をいう文字ですが、もちろん肌だけではなく、骨、胃腸などの内臓、筋肉そして心臓も新陳代謝をしています。 新陳代謝を向上させるにはいろいろな方法がありますが、その中の一つとして日常で簡単に自分で出来るのがリンパマッサージです。 リンパ腺をマッサージして刺激することによって、体内に流れているリンパ液の循環を良くします。身体中にとどまっている老廃物をリンパ液が受け取っていき、体外に排出してくれます。 ]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/04%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/04%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e9%ab%98%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%82%b8.html 04新陳代謝を高めるマッサージ Wed, 22 Aug 2007 10:45:59 +0900 入浴法を改善して新陳代謝をアップ 入浴法を改善すると筋肉が締め付けられ、マッサージ効果が得られます。そしてお湯から上がると一気に血液が流れます。 これを利用してお湯につかったり出たりするのが反復浴という入浴法ですが、それにより、血液の循環が良くなります。 入浴をすることにより汗をかきます。その際、肌の古くなった角質が水分を含み剥がれやすくなります。 汗と一緒に毛穴に詰まった老廃物を排出することも出来ます。 新陳代謝が良くなり体の中の細胞が生まれ変わりやすくなるだけでなく、外側も同時にケアが出来、一石二鳥ですね。 その他、新陳代謝をアップするには半身浴も効果的だといえます。 特に冷え性の人ですが、冷え性の人は新陳代謝が衰えている場合が多いです。冷え性の人だけでなく、体が冷えたと思う日は、30分から40分を目安にゆっくりと半身欲をしましょう。 のぼせてしまいがちな全身浴に比べ、心臓への負担も少なく、ゆっくりと体を温めることが出来ますし、カロリー消費にもつながる入浴法です。 新陳代謝は年を取るほど衰えがちですが、日常生活を少し帰るだけで維持することは可能です。 入浴は一番簡単で手っ取り早い方法だと言えます。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/03%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b/%e5%85%a5%e6%b5%b4%e6%b3%95%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%97%e3%81%a6%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/03%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b/%e5%85%a5%e6%b5%b4%e6%b3%95%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%97%e3%81%a6%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97.html 03新陳代謝をアップする Tue, 21 Aug 2007 13:27:00 +0900 新陳代謝の向上 新陳代謝をスムーズにすることで肌質改善に。 赤ちゃんのような肌になるためにはどうしたら良いのでしょうか。 新陳代謝がスムーズに行われていれば肌は健康な状態を保ちますが、加齢によって起こる細胞活性機能や血液循環機能の低下、その他、リンパ液の流れが悪くなったりすると新陳代謝が衰え、ターンオーバーのリズムが崩れてます。 その為、角質が厚くなり、角質細胞が剥がれにくくなってしまいます。それが、肌荒れの原因になります。肌質改善のためには、ターンオーバーのサイクルを短くすることが一番の近道です。 化粧品を使って、厚くなった角質細胞を一生懸命剥がしても、結局はその場限りで、根本的な肌質改善にはなりません。 角質細胞が剥がれ落ちる過程に、皮膚の酵素が関係していることが最近の研究ではわかってきました。新陳代謝の低下や加齢などでこれらの酵素の働きが低下することが、角質が厚くなる原因と考えられています。 また、角質が極端に厚くなると乾燥を招き、乾燥によって酵素の作用を阻害してしまいます。 こうした悪循環によって、ターンオーバーのリズムが崩れていくのです。 新陳代謝の向上、肌質改善には、まずバランスのいい食事や睡眠、適度な運動などで細胞を活性化したり血液の流れを整えましょう。 そして、角質の肥厚を予防し、ターンオーバーをスムーズにするために、肌の水分を保つよう心がけることも大切。 毎日化粧水でたっぷりと水分を補給することも必要となります。]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/03%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%ae%e5%90%91%e4%b8%8a.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/03%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%ae%e5%90%91%e4%b8%8a.html 03新陳代謝をアップする Sun, 19 Aug 2007 15:46:54 +0900 新陳代謝と肌質改善 素肌美人と新陳代謝に深いかかわりがある事はご存知ですか？ 肌がザラつく、乾燥する。それは、新陳代謝が衰えているサインではないかと言えます。肌の表皮は、日々新陳代謝を繰り返し、生まれ変わっています。肌質改善と新陳代謝には深い関係があるのです。 新陳代謝により、徐々に角質層へと押し上げられる基底層で分裂した細胞は、やがて垢となって剥がれ落ち、これがターンオーバーと呼ばれ、年を取れば取るほど、肌細胞の生まれ変わりは遅くなっていきます。 赤ちゃんの肌の新陳代謝のリズムは2日とも言われ、そのお肌は、真皮の細胞が元気なうえ、コラーゲンなどのタンパク質が豊富なため、じゅうぶんなハリがあり、しわはほとんどありません。 赤ちゃんのような肌、肌質改善、美肌などを売りにいろいろな化粧品の広告で街は賑わいを見せていますが、新陳代謝をスムーズにするほうがずっと肌質改善には効果的です。 赤ちゃんの肌を手に入れるのは無理な話だとしても、限りなくそれに近くするためにはどうしたらいいのか？]]> http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/03%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e8%82%8c%e8%b3%aa%e6%94%b9%e5%96%84.html http://xn--mnqs96cjp0avqj.weaw2.com/03%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%82%92%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%99%e3%82%8b/%e6%96%b0%e9%99%b3%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%a8%e8%82%8c%e8%b3%aa%e6%94%b9%e5%96%84.html 03新陳代謝をアップする Sat, 18 Aug 2007 11:35:20 +0900