新陳代謝を低下させる原因

新陳代謝を低下させる原因

新陳代謝を低下させる原因はなんでしょう。

新陳代謝が低下すると、疲れが取れない、傷の治りが遅い、痩せにくい、お酒が抜けにくい、頭がすっきりしないなどのトラブルが起こり始めます。

これらの症状は、年齢が行くとともに皆が感じるものですね。実は、歳を取るごとに衰えていく新陳代謝が大きな原因だったのです。

この他にも、睡眠不足も新陳代謝を低下させる原因となります。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞に行き渡ることで新陳代謝は促進されます。成長ホルモンの分泌は夜の10時から2時までがピークだと言われています。

尚、この成長ホルモンは食事や運動によっても分泌されます。規則正しい食生活と睡眠、そして適度な運動で新陳代謝が低下することを防ぐことが出来るのです。

成長ホルモンの分泌量が最高にあたるのは18歳ごろだと言われています。遺伝や生まれ持った体質が新陳代謝に及ぼす影響は20歳ごろまでで、その後は生活習慣の影響を大きく受けます。

新陳代謝の活性化を促す生活習慣を身につけ、年齢を感じさせない体造りを目指しましょう。

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