新陳代謝の低下

新陳代謝の低下

誰でも食事制限をすると最初は簡単に体重が落ちます。食事量を減らしたことによって体内の水分が減ったり、カロリー摂取量が減ったために体がそれに反応し脂肪を燃焼し始めるためです。

この時に同時に気にしなければいけないのが新陳代謝の低下なのですが、そんなことはお構いなしに間違った食事制限を行なっている人がたくさんいます。

勘違いをしてはいけないのは、単に食事量を減らすと、体の脂肪だけでなく、筋肉もやせ細っていくことです。筋肉は脂肪よりも重いため、その筋肉が減ることによってもちろん体重は軽くなりますが、筋肉が減ることにより、体温も下がり新陳代謝も下がっていきます。

新陳代謝が下がると、それに伴い免疫力が低下し風邪をひきやすくなったり、肌が荒れたりします。短期間で痩せたい場合は特に要注意です。

食事制限とは、そもそも短期間でするものでなく、長い目で見て太りにくい体質、又は、太っても簡単に戻せる体質に改善していくためのものです。

よくある食事制限の失敗例には、食事量を減らしたことにより体が脱水状態になり、血液が酸素を十分に運ばないため顔色が悪くなり肌が荒れる、体温が下がり手足が冷えやすくなる。また、カロリー制限の為、肉や油を極端に省いた食事をし、細胞が新しくなるために必要な栄養素が足りないために新陳代謝が低下する、などがあります。

新陳代謝を下げない食事制限で体質から太りにくい体に改善していきましょう。

新陳代謝と食事制限の関係について。食事制限をして体重を減らすことに成功したとしても、ダイエットに成功した！とはちょっといえないようです。体の機能、落ちていませんか？